La necesidad de estar conectados con lo que hacemos

El otro día, nuestra speaker y psicóloga experta en gestión emocional, Ciara Molina, nos hizo una visita y aprovechamos la ocasión para hacerle una entrevista sobre su área de expertise y sobre su papel como conferenciante

Como speaker de Conference Planeta…

Estoy en un momento de mi vida en el que, si no me siento alineada con algo, no lo hago. Siento que tengo que estar alineada porque si no, no lo voy a disfrutar. Y si no lo voy a disfrutar, no lo quiero hacer. Estoy en un momento de mi vida en el que no todo me vale. Necesito estar conectada con lo que hago. Te tienes que divertir. La mente funciona así. A esto se le llama “estado de flujo”.

Siempre pongo un ejemplo: si tú eres Rafa Nadal y yo soy Ciara, no voy a entrar en tu juego nunca. No voy a poder devolverte una bola por mucho que me esfuerce y tampoco voy a divertirme, aunque me guste el tenis. Ahora, si tú eres Rafa Nadal y yo soy Federer, ganaré o perderé, pero sí podré entrar en el juego. Esto es lo que trato llevar a los talleres: que la gente conecte de forma personal. En los talleres, aunque sean grupos grandes, intento hacer microgrupos porque el grande ya no es tan personalizado. Por eso estos talleres no los puede hacer una persona sola. Necesitas a otra que te vaya dinamizando todos los grupos. Por eso estamos en una etapa en la que nos gusta formar a formadores. Queremos que se venda la experiencia y no solo la información, porque la información se olvida. La experiencia es lo que te queda. Creo que lo más importante es la creatividad, la experiencia, la sensación. Tú puedes olvidar lo que te han dicho, pero no lo que tú has sentido. La memoria emocional no se va. Hay que diseñar talleres y conferencias que impliquen emoción y acción. Eso es lo que yo siento y lo que me apasiona de llevar a la gente.

Dentro de la gestión emocional, ¿te decantas por algún aspecto o target, como las relaciones de pareja, familias, …?

No, a mí me gusta trabajar con el autoconocimiento. Nosotros cambiamos de dentro hacia afuera. Si no estamos bien nosotros, no podremos estar bien en nuestro puesto de trabajo, en nuestra relación de pareja ni en las relaciones familiares. Entonces, cuando vienen a terapia con un problema particular evidentemente les escuchamos el problema que tienen, pero yo actúo más como en el cole. Les mando ejercicios porque si ellos se conocen bien, podrán tener herramientas para enfrentarse a ese problema.

Cada vez hay más gente, sobre todo personas jóvenes, que vienen a conocerse y eso me encanta. No vienen a terapia porque les pase algo. Vienen a terapia para conocerse a ellos: qué piensan, cómo sienten, qué hacen con lo que piensan y sienten… La parte clínica, como un trastorno de ansiedad, me gusta, pero una vez que esta baja, vuelvo al autoconocimiento. Así la gente siente que las herramientas que les estás dando sirven para cualquier cosa. Esto es lo que me gusta de la gestión emocional. Al final todos pensamos, todos tenemos emociones y tenemos que conocernos.

Yo también tengo que adaptarme a la personalidad. No porque yo te diga “x” como psicóloga, tú lo tienes que acatar porque a lo mejor a ti no te late. No puedo decir que una persona está haciendo una cosa mal. Yo le pregunto cómo se siente respecto a eso y, si me dice que mal, pregunto qué cree que puede hacer para mejorarlo. Luego yo sugiero si quiere intentar algo concreto. Al final la persona es la responsable de sus propias decisiones y se debe guiar por el autoconocimiento.

Las competencias emocionales son el autoconocimiento, la autonomía emocional (que sea coherente con las emociones que yo tengo y que no me las impongan desde fuera), la regulación emocional (cómo hacer que, cuando algo no me sienta bien, esta situación se equilibre), las relaciones sociales y los valores (que son las competencias para la vida). Todo esto es lo que aplico en las terapias, en los talleres, en las empresas…

¿En la empresa qué hacemos?

No se puede hacer de manera individual porque es un grupo. Analizamos la cultura de empresa. La mayoría de gente que compone esa empresa comparte ciertos valores. Entonces analizamos cuáles son esos valores y cómo de alineada está la persona con ellos.

Y esta es la parte que yo más trabajo. No es que no me guste la parte clínica, pero disfruto mucho más la formativa. Implica mayor bienestar emocional.

Además, en mi equipo trabajo con nutricionistas, porque las hormonas afectan al estado mental y en el intestino hay dos neurotransmisores principalmente: la serotonina, que regula el estado de ánimo, y la dopamina, que regula el sistema de placer. El 90% de la serotonina de todo el cuerpo está en el intestino y el 50% de la dopamina igual. Entonces, ¿esto qué quiere decir? Que es más importante lo que comemos para sentirnos bien que lo que pensamos.

Yo me he encontrado cuadros de ansiedad que no había manera de que se le fuera y le dije “¿te haces la prueba de intolerancia al gluten?”. Y era intolerante al gluten, fue quitárselo y desapareció el trastorno de ansiedad y llevábamos meses trabajándolo.

En redes sociales tienes una gran comunidad. ¿Qué crees que te ha hecho tener ese éxito o cuál crees que es esa necesidad que tú detectas y a la que estás dando una respuesta?

En agosto va a hacer 13 años que estoy en redes. He encontrado distintos momentos en este mundo. Al principio creo que tuvo más éxito la cercanía. Está el concepto este de psicólogo con bata blanca, pero yo no empecé dando terapias. Yo optaba por opciones más creativas. Ponía un cuadro y preguntaba qué le sugería. Ponía una foto y preguntaba por la emoción que podía expresar.

Y si te digo que me duele el pecho, qué emoción crees que es. Era todo muy interactivo y a la gente le gustaba. También compartía la definición de emociones no tan conocidas, de forma que iban trabajando el autoconocimiento. A día de hoy, lo sigo haciendo, pero con palabras y las personas se identifican con ellas. Y eso es lo que me gusta, llevar a la gente a la experiencia. Las redes te permiten eso, esa cercanía. Yo empecé las terapias porque me las pidió la gente, no era mi objetivo.

A raíz de la pandemia, ¿has notado un cambio significativo a nivel psicológico/emocional de las personas a medio o largo plazo?

La pandemia fue una revolución. La gente no daba importancia a la salud mental y, de repente, el 80% de las consultas eran problemas de pareja y, pasado un año y pico de la pandemia, ya empezamos a ver la ansiedad: gente que se había quedado sin trabajo, etc. La ansiedad no es inmediata, sale con el tiempo, cuando te relajas. También vi mucha crisis personal, me decían “me he dado cuenta de que no llevo la vida que quiero”.

Al inicio de la pandemia, cuando se declaró el estado de alarma, me escribió mucha gente preguntándome cómo publicar en redes sociales, buscando establecer una red de apoyo con la necesidad de expresar emociones y compartir herramientas para la gestión emocional.

Como psicóloga experta en autoconocimiento, ¿lo aplicas en ti misma?

Antes de psicóloga, soy persona. Las emociones te afectan igual y cuando tienes, por ejemplo, depresión, no eres capaz de ver más allá, por mucho que tengas las herramientas. Cuando estás mal, estás mal. Sí que es verdad que tenemos más facilidad en intentar prevenir esto porque tenemos el conocimiento, pero si la mente está colapsada… no ve nada.

Antes también estaba muy estigmatizado que un psicólogo tuviera depresión, pero ahora la tendencia ha cambiado porque hay muchos que cuentan sus experiencias y hacen que la gente diga “no solo es psicólogo, es que me va a entender porque lo ha vivido en primera persona”. Ahora se conoce más el mundo de la salud mental.

¿Y qué opinas de la juventud?

El otro día estuve en un foro sobre la juventud y sus demandas. Hubo una cosa que me sorprendió: el 90% de las preguntas que hicieron los jóvenes fueron sobre salud mental. Ahí ves la angustia que tienen, el estrés, la sensación de inquietud, la sensación de que hacen cosas y que no sirven para nada. Por eso creo que hay cada vez más jóvenes que vienen a mi consulta para autoconocerse. Te das cuenta de que la gente va asfixiada y les preocupa estar bien con sus relaciones sociales y estar bien consigo mismos. A los jóvenes les faltan herramientas y tienen desesperanza, pero hay que hacerles ver que tienen que formar parte activa del cambio.

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